カロリー管理 血圧を下げる

食事療法はやっぱりカロリー管理

食事療法はやっぱりカロリー管理

 

肥満の人は、血圧が高くなるリスクが高いというデータがあります。

 

現在高血圧でなくても、今後血圧が上がる可能性がありますし、肥満は様々な病気のリスクが高くなります。

 

ダイエットを始めてみるには、血圧が気になった時がはじめ時かもしれません

ダイエットの基本はカロリーをチェックすることです。

 

身近なもののカロリーを知り、一日のカロリーの摂取量が多くならないように気をつけましょう。

 

ダイエット中は揚げものなどの脂質やお菓子やケーキなどの糖分を制限しますが、意外と太るのが炭水化物。

 

ご飯やパンが好きな人は要注意です。

 

食事のカロリーを制限した後は、運動によってカロリーを消費することです。

 

以前は20分以上運動しないと脂肪はもえ始めないと言っていましたが、最近では運動開始と同時に脂肪の燃焼は始まっているというのでこまめに運動をして消費するのは有効ですね。

 

標準的な体重になると、血圧を上げる効果が期待できます。

 


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