ミネラル 血圧を下げる

健康的にミネラルで血圧を下げる

健康的にミネラルで血圧を下げる

血圧を下げる栄養素の中でもミネラルは摂取しにくく体内で作ることができないので、食品でとるしかありません。

 

必要とされる量は小量ですが、ビタミン・ホルモン・酵素などもミネラルがあってこそ十分な働きができるのです。

 

特に旬の時期はミネラルが豊富になるので、積極的にとりたいですね。

 

カルシウムが多く含まれるのは

  • 木綿豆腐、
  • いわしの丸干し、
  • 小松菜、
  • チーズ

などの乳製品です。

 

マグネシウム多く含まれる食品は、

  • そば、
  • わかめ、
  • あさり干しエビ
  • や煮干しといった魚介類の他、
  • 玄米やアーモンド

などです。

 

牛乳はマグネシウムもカルシウムも両方摂取することができる優良な食品ですので、積極的にとりたいですね。

 

一方でミネラルの一つであるナトリウムはいわゆる食塩などの塩分です。

 

ナトリウムは現代人の生活では過剰になりがちですので、とり過ぎないように注意しましょう。

 

どのような栄養素もとり過ぎはかえって健康を害してしまいます。

 

バランスの良い食事でバランス良く栄養素がとれるように工夫しましょう。

 


トップページ 高血圧の基礎知識 血圧を下げる方法 血圧を下げる飲み物 高血圧改善サプリ