ヨガ 血圧を下げる

手軽にヨガで血圧をさげる

手軽にヨガで血圧をさげる

ヨガと言えば、ダイエットやストレス解消、腰痛や肩こり対策など様々な効果がありますが、
実は血圧を下げるのにも効果があるのを知っていますか?

 

ヨガは体の柔らかい人でないと思っている人もいますがそれは間違いです。

体が硬い人でも、普段使っていない筋肉や、伸ばしていない筋肉を伸ばすことで体の柔軟性が高まります。

 

そして血液の循環もよくなりますので血圧を下げる効果があります。

 

もうひとつはヨガを行うときの呼吸法にあります。

ヨガの呼吸法の基本である腹式呼吸全身の血行が良くなり血圧を下げる効果があります。

 

さらに呼吸法で自律神経のバランスを整えることで、ストレスフリーな状態になり、血圧を下げてくれるのです。

 

ヨガは無理をしてはいけません。

体が硬い人は、呼吸ができる程度の所まででとめるようにしましょう。

 

毎日ヨガをしているとだんだんと体が柔らかくなってくることを感じられます。

 

テレビを見ながら、1,2個のポーズをするだけでも毎日続ければ十分効果を感じられるはずです。

 


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