血圧を下げる方法

まずは一つはじめてみる

まずは一つはじめてみる

血圧が高いことが気になった時がはじめ時です。

 

日ごろの生活習慣を見直して、まずは一つはじめてみましょう。

 

生活習慣としてよくいわれるのは「塩分の取りすぎ」。

 

血液中のナトリウムがたまると、濃度を下げようとして血液量が増加し血圧が上がってしまいます。

 

塩分を控えるのに効果的なの方法として、だしを活用することや減塩調味料を使うことが挙げられていますが、意外と効果的なのは付け醤油などの調味料を見直すこと。

 

 

餃子やしゅうまい、蒲鉾や漬けものなど
すでに味が付いているものに調味料をかけるのが習慣になっていませんか?

 

 

 

一口目は調味料をつけずに食べてみると、実は必要がないものにまで調味料を使っていることに気づきますよ。

 

こうやって減塩することは、自分だけでなく家族の健康にもとっても有効です。

 

小さい時から薄味になれていれば、将来高血圧をはじめとする生活習慣病にかかるリスクを下げることができます。

 

自分と愛する家族のために、まずは一つ、はじめてみましょう。

 

 

 


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